ビタミンB7（ビオチン）の少ない種実類
（可食部100 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
2.7 μg
日本ぐり（生）
3.9 μg
中国ぐり（甘ぐり）
6 μg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
6.5 μg
スイカの種（いり、味付け）
9.1 μg
ごま（むき）
10.6 μg
ひし（生）
11.3 μg
ごま（乾）
11.7 μg
かぼちゃの種（いり、味付け）
12.9 μg
カシューナッツ（フライ、味付け）
19 μg
はす（成熟、乾）
26.9 μg
あさ（乾）
27.3 μg
えごま（乾）
34.6 μg
ケシ（乾）
47.1 μg
アーモンド（フライ、味付け）
61.6 μg
ひまわりの種（フライ、味付け）
80.1 μg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
81.8 μg
ラッカセイ（乾）
92.3 μg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
95.6 μg
