ビタミンB9（葉酸） 100 μg分の藻類
57 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
1.8
48 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
2.1
45 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
2.2
36 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
2.8
26 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
3.8
22 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
4.5
8 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
12.5
3 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
33.3
19 μg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
5.3
9 μg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
11.1
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1
2
3
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