ビタミンB9（葉酸） 190 μg分の藻類

57 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 3.3
48 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 4
45 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 4.2
36 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 5.3
26 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 7.3
22 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 8.6
8 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 23.8
3 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 63.3
19 μg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 10
9 μg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 21.1

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