ビタミンB9（葉酸） 240 μg分の藻類
（1〜10）
57 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
4.2
48 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
5
45 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
5.3
36 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
6.7
26 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
9.2
22 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
10.9
8 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
30
3 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
80
19 μg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
12.6
9 μg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
26.7
<
1
2
3
>
