ビタミンB9（葉酸） 90 μg分の藻類
（1〜10）
57 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
1.6
48 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
1.9
45 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
2
36 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
2.5
26 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
3.5
22 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
4.1
8 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
11.3
3 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
30
19 μg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
4.7
9 μg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
10
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1
2
3
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