ビタミンB9（葉酸） 100 μg分の穀類
（91〜100）
3 μg
（可食部75 gあたり）
ビーフン
×
33.3
3 μg
（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
×
33.3
6 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
×
16.7
4 μg
（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
×
25
8 μg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
×
12.5
6 μg
（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
×
16.7
3 μg
（可食部100 gあたり）
おにぎり
×
33.3
5 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
×
20
3 μg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
33.3
6 μg
（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
×
16.7
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1
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10
11
12
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