ビタミンB9（葉酸） 150 μg分の穀類（31〜40）

1 μg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 150
1 μg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 150
16 μg

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 9.4
20 μg

（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
× 7.5
2 μg

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 75
25 μg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 6
19 μg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 7.9
14 μg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 10.7
4 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 37.5
3 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 50

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