ビタミンB9（葉酸） 270 μg分の穀類
（91〜100）
3 μg
（可食部75 gあたり）
ビーフン
×
90
3 μg
（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
×
90
6 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
×
45
4 μg
（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
×
67.5
8 μg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
×
33.8
6 μg
（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
×
45
3 μg
（可食部100 gあたり）
おにぎり
×
90
5 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
×
54
3 μg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
90
6 μg
（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
×
45
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1
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10
11
12
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