ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の穀類（61〜70）

15 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 20
9 μg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 33.3
18 μg

（可食部180 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
× 16.7
5 μg

（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
× 60
1 μg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
× 300
14 μg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 21.4
2 μg

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 150
16 μg

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 18.8
1 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 300
3 μg

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 100

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