ビタミンB9（葉酸） 400 μg分の穀類（91〜100）

3 μg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 133
3 μg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 133
6 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
× 66.7
4 μg

（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
× 100
8 μg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 50
6 μg

（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
× 66.7
3 μg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 133
5 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 80
3 μg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 133
6 μg

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 66.7

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