ビタミンB9（葉酸） 60 μg分の穀類（61〜70）

15 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 4
9 μg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 6.7
18 μg

（可食部180 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
× 3.3
5 μg

（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
× 12
1 μg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
× 60
14 μg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 4.3
2 μg

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 30
16 μg

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 3.8
1 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 60
3 μg

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 20

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