ビタミンB9（葉酸）の含有量（穀類）
（61〜70）
15 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
9 μg
（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
18 μg
（可食部180 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
5 μg
（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
1 μg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
14 μg
（可食部150 gあたり）
赤飯
2 μg
（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
16 μg
（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
1 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
3 μg
（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
<
1
…
7
…
12
>
