ビタミンB9（葉酸） 250 μg分の魚介類（121〜130）

5 μg

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 50
2 μg

（可食部40 gあたり）
あさり（生）
× 125
2 μg

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 125
1 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 250
3 μg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 83.3
21 μg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 11.9
13 μg

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 19.2
6 μg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 41.7
8 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 31.3
6 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 41.7

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