ビタミンB9（葉酸） 100 μg分の食品（11〜20）

300 μg

（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
× 0.3
162 μg

（可食部20 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
× 0.6
26 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 3.8
69 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 1.4
22 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 4.5
39 μg

（可食部10 gあたり）
小麦はいが
× 2.6
19 μg

（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
× 5.3
53 μg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 1.9
612 μg

（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
× 0.2
88 μg

（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
× 1.1

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