ビタミンB9（葉酸） 150 μg分の食品
（1〜10）
114 μg
（可食部3 gあたり）
酵母（パン酵母、乾燥）
×
1.3
57 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
2.6
48 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
3.1
45 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
3.3
14 μg
（可食部1 gあたり）
パセリ（乾）
×
10.7
65 μg
（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
×
2.3
585 μg
（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
×
0.3
36 μg
（可食部3 gあたり）
抹茶
×
4.2
36 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
4.2
50 μg
（可食部5 gあたり）
玉露（茶）
×
3
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1
…
116
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