ビタミンB9（葉酸） 250 μg分の食品（621〜630）

5 μg

（可食部35 gあたり）
ドーナッツ（ケーキドーナッツ）
× 50
2 μg

（可食部15 gあたり）
米菓（塩せんべい）
× 125
2 μg

（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
× 125
5 μg

（可食部30 gあたり）
うし（ヒモ、生）
× 50
3 μg

（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
× 83.3
107 μg

（可食部1780 gあたり）
たらばがに（ゆで）
× 2.3
23 μg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 10.9
7 μg

（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
× 35.7
28 μg

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 8.9
8 μg

（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
× 31.3

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