ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の食品（821〜830）

3 μg

（可食部40 gあたり）
チョコレート（ホワイトチョコレート）
× 100
1 μg

（可食部10 gあたり）
コーンスナック
× 300
6 μg

（可食部75 gあたり）
ショートケーキ
× 50
3 μg

（可食部35 gあたり）
ゆべし
× 100
2 μg

（可食部25 gあたり）
ちゃつう
× 150
4 μg

（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
× 75
10 μg

（可食部125 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
× 30
1 μg

（可食部10 gあたり）
うし（シマチョウ、生）
× 300
9 μg

（可食部110 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（赤肉、生）
× 33.3
16 μg

（可食部194 gあたり）
うし、輸入牛、もも（皮下脂肪なし、生）
× 18.8

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