ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の食品（21〜30）

93 μg

（可食部30 gあたり）
からしな（葉、生）
× 3.2
124 μg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 2.4
45 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 6.7
3 μg

（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
× 100
25 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 12
27 μg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 11.1
8 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 37.5
3 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 100
52 μg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 5.8
26 μg

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 11.5

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