ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の食品（21〜30）

93 μg

（可食部30 gあたり）
からしな（葉、生）
× 5.2
124 μg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 3.9
45 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 10.7
3 μg

（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
× 160
25 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 19.2
27 μg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 17.8
8 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 60
3 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 160
52 μg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 9.2
26 μg

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 18.5

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