ビタミンB9（葉酸） 490 μg分の食品（561〜570）

17 μg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 28.8
182 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 2.7
2 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 245
1 μg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 490
5 μg

（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
× 98
1 μg

（可食部5 gあたり）
レモン（果汁、生）
× 490
5 μg

（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
× 98
26 μg

（可食部230 gあたり）
いよかん（砂じょう、生）
× 18.8
25 μg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
× 19.6
40 μg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、生）
× 12.3

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