ビタミンB9（葉酸） 490 μg分の食品（571〜580）

5 μg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
× 98
36 μg

（可食部190 gあたり）
うど（茎、水さらし）
× 13.6
23 μg

（可食部190 gあたり）
うど（茎、生）
× 21.3
13 μg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 37.7
25 μg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 19.6
19 μg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 25.8
1 μg

（可食部5 gあたり）
かまいり茶（浸出液）
× 490
5 μg

（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
× 98
22 μg

（可食部120 gあたり）
鶏卵（たまご豆腐）
× 22.3
1 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 490

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