ビタミンB9（葉酸）の含有量（食品）
（マ行） （21〜30）
8 μg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
21 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
14 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
11 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
19 μg
（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
6 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
3 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
2 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
2 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
8 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
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