ビタミンB9（葉酸） 100 μg分の乳類
（11〜20）
10 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
×
10
1 μg
（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
×
100
21 μg
（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
×
4.8
8 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
×
12.5
8 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
×
12.5
3 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
×
33.3
1 μg
（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（植物性脂肪）
×
100
5 μg
（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
×
20
5 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
×
20
3 μg
（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
×
33.3
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1
2
3
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