ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の乳類
（11〜20）
10 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
×
30
1 μg
（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
×
300
21 μg
（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
×
14.3
8 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
×
37.5
8 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
×
37.5
3 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
×
100
1 μg
（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（植物性脂肪）
×
300
5 μg
（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
×
60
5 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
×
60
3 μg
（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
×
100
<
1
2
3
>
