ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の乳類（11〜20）

10 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
× 48
1 μg

（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
× 480
21 μg

（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
× 22.9
8 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 60
8 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 60
3 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
× 160
1 μg

（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（植物性脂肪）
× 480
5 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
× 96
5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
× 96
3 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
× 160

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