ビタミンB9（葉酸） 500 μg分の乳類（11〜20）

10 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
× 50
1 μg

（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
× 500
21 μg

（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
× 23.8
8 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 62.5
8 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 62.5
3 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
× 167
1 μg

（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（植物性脂肪）
× 500
5 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
× 100
5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
× 100
3 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
× 167

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