ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の種実類
（11〜20）
8 μg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
37.5
20 μg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
15
19 μg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
15.8
8 μg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
37.5
7 μg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
42.9
6 μg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
50
6 μg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
50
8 μg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
37.5
7 μg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
42.9
3 μg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
100
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1
2
3
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