ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の種実類（11〜20）

8 μg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 60
20 μg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 24
19 μg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 25.3
8 μg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 60
7 μg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 68.6
6 μg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 80
6 μg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 80
8 μg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 60
7 μg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 68.6
3 μg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 160

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