ビタミンB9（葉酸） 80 μg分の種実類
（11〜20）
8 μg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
10
20 μg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
4
19 μg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
4.2
8 μg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
10
7 μg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
11.4
6 μg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
13.3
6 μg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
13.3
8 μg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
10
7 μg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
11.4
3 μg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
26.7
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