ビタミンB9（葉酸） 100 μg分の豆類
（21〜30）
8 μg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
12.5
16 μg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
×
6.3
9 μg
（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
×
11.1
7 μg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
×
14.3
47 μg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
2.1
10 μg
（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
×
10
42 μg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
2.4
15 μg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
6.7
5 μg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
×
20
2 μg
（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
×
50
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1
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3
…
6
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