ビタミンB9（葉酸） 120 μg分の豆類
（21〜30）
8 μg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
15
16 μg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
×
7.5
9 μg
（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
×
13.3
7 μg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
×
17.1
47 μg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
2.6
10 μg
（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
×
12
42 μg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
2.9
15 μg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
8
5 μg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
×
24
2 μg
（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
×
60
<
1
2
3
…
6
>
