ビタミンB9（葉酸） 40 μg分の豆類（21〜30）

8 μg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 5
16 μg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 2.5
9 μg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 4.4
7 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 5.7
47 μg

（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
× 0.9
10 μg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 4
42 μg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 1
15 μg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 2.7
5 μg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 8
2 μg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 20

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