ビタミンB9（葉酸） 600 μg分の豆類（21〜30）

8 μg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 75
16 μg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 37.5
9 μg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 66.7
7 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 85.7
47 μg

（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
× 12.8
10 μg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 60
42 μg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 14.3
15 μg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 40
5 μg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 120
2 μg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 300

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