ビタミンB9（葉酸） 90 μg分の豆類
（21〜30）
8 μg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
11.3
16 μg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
×
5.6
9 μg
（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
×
10
7 μg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
×
12.9
47 μg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
1.9
10 μg
（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
×
9
42 μg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
2.1
15 μg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
6
5 μg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
×
18
2 μg
（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
×
45
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