ビタミンC 100 mg分の藻類
（11〜12）
2 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
50
1 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
100
<
1
2
>
