ビタミンC 25 mg分の藻類（1〜10）

6 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 4.2
6 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 4.2
5 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 5
1 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 25
1 mg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 25
1 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 25
2 mg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 12.5
8 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 3.1
1 mg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 25
1 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 25

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