ビタミンC 30 mg分の藻類（11〜12）

2 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 15
1 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 30

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