ビタミンC 30 mg分の食品（171〜180）

• 

  13 mg

  （可食部60 gあたり）

  わけぎ（葉、ゆで）
  × 2.3
• 

  51 mg

  （可食部257 gあたり）

  リーフレタス（葉、生）
  × 0.6
• 

  9 mg

  （可食部73 gあたり）

  エシャロット（りん茎、生）
  × 3.3
• 

  53 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、冷凍）
  × 0.6
• 

  17 mg

  （可食部80 gあたり）

  だいこん（葉、ゆで）
  × 1.8
• 

  31 mg

  （可食部160 gあたり）

  こまつな（葉、ゆで）
  × 1
• 

  27 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、根、皮むき）
  × 1.1
• 

  12 mg

  （可食部57 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、水煮）
  × 2.5
• 

  9 mg

  （可食部45 gあたり）

  にわとり（肝臓、生）
  × 3.3
• 

  2 mg

  （可食部10 gあたり）

  ぶた、焼き豚
  × 15