ビタミンC 30 mg分の食品（361〜370）

10 mg

（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、水さらし）
× 3
20 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
× 1.5
8 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、ゆで）
× 3.8
6 mg

（可食部173 gあたり）
やまうど（茎、生）
× 5
18 mg

（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
× 1.7
1 mg

（可食部10 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
× 30
14 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、水煮）
× 2.1
1 mg

（可食部20 gあたり）
さといも（球茎、冷凍）
× 30
3 mg

（可食部58 gあたり）
さといも（球茎、水煮）
× 10
8 mg

（可食部210 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、生）
× 3.8

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