ビタミンC 30 mg分の肉類（21〜30）

• 

  1 mg

  （可食部16 gあたり）

  うし（センマイ、生）
  × 30
• 

  3 mg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
  × 10
• 

  3 mg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
  × 10
• 

  8 mg

  （可食部250 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
  × 3.8
• 

  4 mg

  （可食部125 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
  × 7.5
• 

  1 mg

  （可食部45 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
  × 30
• 

  1 mg

  （可食部50 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
  × 30
• 

  1 mg

  （可食部60 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
  × 30
• 

  2 mg

  （可食部80 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
  × 15
• 

  3 mg

  （可食部155 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
  × 10