ビタミンC 55 mg分の種実類

4 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 13.8
3 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 18.3
7 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 7.9
2 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 27.5
2 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 27.5
1 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 55