ビタミンC 96 mg分の種実類
4 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
×
24
3 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
32
7 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
13.7
2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
×
48
2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
48
1 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
96
