ビタミンC 30 mg分の野菜類（221〜230）

• 

  6 mg

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、生）
  × 5
• 

  6 mg

  （可食部190 gあたり）

  うど（茎、水さらし）
  × 5
• 

  1 mg

  （可食部50 gあたり）

  りょくとうもやし（ゆで）
  × 30
• 

  1 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（ゆで）
  × 30
• 

  5 mg

  （可食部410 gあたり）

  ふき（葉柄、生）
  × 6
• 

  3 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮むき、ゆで）
  × 10
• 

  3 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮つき、ゆで）
  × 10
• 

  4 mg

  （可食部300 gあたり）

  べいなす（果実、油揚げ）
  × 7.5
• 

  1 mg

  （可食部25 gあたり）

  トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
  × 30
• 

  2 mg

  （可食部130 gあたり）

  チコリー（若芽、生）
  × 15