ビタミンD 30 μg分の魚介類
（31〜40）
14.9 μg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
×
2
1.8 μg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
16.7
61.4 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
×
0.5
6.3 μg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
4.8
3.1 μg
（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
×
9.7
17 μg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
1.8
31.1 μg
（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
×
1
58.3 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
×
0.5
33.1 μg
（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
×
0.9
14.5 μg
（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
×
2.1
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1
…
4
…
16
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