ビタミンD 30 μg分の魚介類
11 μg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
×
2.7
232.3 μg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
×
0.1
9.2 μg
（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
×
3.3
5.4 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
×
5.6
17.5 μg
（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
×
1.7
25.5 μg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
×
1.2
42.3 μg
（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
×
0.7
4.6 μg
（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
×
6.5
13.2 μg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
2.3
21.1 μg
（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
×
1.4
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1
…
16
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