ビタミンD 63 μg分の魚介類
（21〜30）
16.8 μg
（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
×
3.8
44.1 μg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
×
1.4
2.1 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
×
30
2.1 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
×
30
13.6 μg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
×
4.6
134.4 μg
（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
×
0.5
16 μg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
×
3.9
20 μg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
×
3.2
20 μg
（可食部150 gあたり）
さんま（生）
×
3.2
36.1 μg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
1.7
<
1
2
3
…
16
>
