ビタミンD 90 μg分の魚介類
（21〜30）
16.8 μg
（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
×
5.4
44.1 μg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
×
2
2.1 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
×
42.9
2.1 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
×
42.9
13.6 μg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
×
6.6
134.4 μg
（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
×
0.7
16 μg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
×
5.6
20 μg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
×
4.5
20 μg
（可食部150 gあたり）
さんま（生）
×
4.5
36.1 μg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
2.5
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1
2
3
…
16
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