ビタミンD 100 μg分の食品
（51〜60）
16.2 μg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
6.2
20.8 μg
（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
×
4.8
35.1 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
×
2.8
7.9 μg
（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
×
12.7
12 μg
（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
×
8.3
22.5 μg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
×
4.4
19.2 μg
（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
×
5.2
2.4 μg
（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
×
41.7
17.6 μg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
×
5.7
44 μg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
×
2.3
<
1
…
6
…
31
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