ビタミンD 10 μg分の食品（111〜120）

• 

  9.5 μg

  （可食部190 gあたり）

  まさば（缶詰、味付け）
  × 1.1
• 

  9.5 μg

  （可食部190 gあたり）

  まさば（缶詰、みそ煮）
  × 1.1
• 

  1.3 μg

  （可食部25 gあたり）

  かつお（加工品、角煮）
  × 7.7
• 

  4.5 μg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、生）
  × 2.2
• 

  0.9 μg

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
  × 11.1
• 

  4.1 μg

  （可食部90 gあたり）

  ぐち（焼き）
  × 2.4
• 

  4.4 μg

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（ゆで）
  × 2.3
• 

  3.2 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
  × 3.1
• 

  6 μg

  （可食部250 gあたり）

  ほっけ（開き干し）
  × 1.7
• 

  28.8 μg

  （可食部1200 gあたり）

  はまち（養殖、生）
  × 0.3