ビタミンD 20 μg分の食品

48.5 μg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 0.4
65.3 μg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 0.3
11 μg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 1.8
4.7 μg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（ゆで）
× 4.3
232.3 μg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 0.09
9.2 μg

（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
× 2.2
5.4 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 3.7
17.5 μg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 1.1
25.5 μg

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 0.8
42.3 μg

（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
× 0.5

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